Senyum merupakan aktivitas sederhana yang punya banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, banyak orang yang malu untuk senyum karena tidak percaya diri dengan kondisi gigi mereka. Lantas, bagaimana cara merawat gigi agar lebih percaya diri saat senyum?
Manfaat senyum untuk kesehatan
Senyum memiliki banyak manfaat dalam kehidupan. Tidak hanya baik untuk kesehatan, aktvitas ini juga bisa membantu membangun kedekatan dengan orang lain.
Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tersenyum.
1. Meredakan stres
Dilansir dari John Hopkins Hospital, senyum dapat membuat otot wajah lebih rileks. Selain itu, aktivitas ini juga diketahui menenangkan sistem saraf yang tegang saat stres.
Ketika Anda tertawa, asupan oksigen ke otak akan bertambah. Kondisi tersebut membuat otak melepaskan endorfin, salah satu hormon yang menimbulkan perasaan positif dan rasa bahagia.
https://hellosehat.com/mental/stres/cara-unik-menghilangkan-stres/
2. Membentuk ikatan dengan orang sekitar
Dengan tersenyum, Anda dapat membangun kedekatan dengan orang-orang sekitar. Aktivitas ini juga membuat suasana di sekitar menjadi lebih positif.
Terlebih, senyum dan tawa sering kali menular. Saat melihat orang lain tersenyum atau tertawa, Anda secara tidak langsung akan ikut melakukannya,
3. Memperbaiki suasana hati
Tersenyum dapat mengubah aktivitas kimia dalam otak. Proses tersebut membuat suasana hati yang sebelumnya sedih menjadi riang kembali.
Tak hanya bagi diri sendiri, senyum juga dapat membuat perasaan orang lain yang cemas dan depresi menjadi lebih baik. Bahkan, manfaat tersebut bisa diperoleh hanya lewat senyum palsu.
4. Memperpanjang umur
Senyum membuat umur Anda lebih panjang. Studi berjudul Laugh Lots, Live Longer menyebut, wanita dengan selera humor baik hidup lebih lama dibandingkan yang tidak.
Dengan tersenyum, asupan oksigen ke organ penting dalam tubuh akan meningkat. Selain itu, otot akan menjadi lebih rileks, sehingga mencegah tekanan darah dan detak jantung berlebih.
Belum lagi, manfaat senyum untuk meredakan stres juga membantu memperlambat penuaan. Stres yang berlebihan dan tidak tertangani dapat membuat Anda menjadi lebih cepat tua.
Cara merawat gigi agar lebih percaya diri saat senyum
Cara agar lebih percaya diri saat tersenyum yaitu memastikan kesehatan mulut dan gigi terjaga dengan baik. Gigi yang bermasalah memicu rasa tidak percaya diri dalam diri ketika senyum.
Berikut cara merawat gigi supaya Anda lebih percaya diri saat tersenyum.
1. Sikat gigi dua kali sehari
Pastikan selalu menyikat gigi dua kali sehari, salah satunya sebelum tidur. Lakukan metode sikat gigi yang benar, minimal dua menit.
Selain itu, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kandungan fluoride dalam pasta gigi dapat membantu menambal lubang–lubang kecil, yang menjadi awal kerusakan gigi.
2. Flossing
Sikat gigi tidak selalu efektif untuk menghilangkan kotoran, terlebih yang ada di sela–sela gigi. Agar kotoran di sela gigi dapat terangkat dengan baik, lakukan flossing.
Tidak perlu terlalu sering, Anda cukup melakukannya satu kali sehari. Apabila sudah selesai dilakukan, jangan lupa berkumur untuk membilas gigi.
3. Batasi konsumsi gula
Gula merupakan salah satu penyebab kerusakan pada gigi. Ketika gigi rusak, senyum Anda tidak akan bisa terpancar dengan indah.
Menurut WHO, batas maksimal konsumsi gula sehari adalah 24 gram. Konsumsi gula lebih dari batas tersebut meningkatkan risiko kerusakan pada gigi Anda.
4. Perbanyak konsumsi air putih
Minum air putih menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Saat tubuh dehidrasi, risiko mulut kering atau xerostomia akan meningkat.
Mulut yang kering mengakibatkan ketidakseimbangan jumlah asam dalam mulut. Asam tersebut nantinya akan memicu kerusakan gigi.
5. Periksa ke dokter gigi secara rutin
Periksa dokter gigi harus dilakukan setidaknya enam bulan sekali. Lewat pemeriksaan rutin, deteksi dan pengobatan masalah gigi bisa dilakukan sesegera mungkin.
https://hellosehat.com/gigi-mulut/perawatan-gigi/perawatan-gigi-prosedur-medis/
Upaya perbaikan gigi agar senyum semakin indah
Gigi yang terlanjur rusak menjadi salah satu alasan orang lebih memilih untuk menyembunyikan senyumnya. Untuk mengatasinya, restorasi gigi bisa dijadikan pilihan.
Berikut beberapa jenis restorasi gigi yang dapat membuat senyum kembali memesona.
- Tambal gigi. Mengisi lubang pada gigi dengan tambalan.
- Crown gigi. Menyatukan bagian gigi yang retak, melindungi gigi dari keretakan, menutupi implan gigi, dan menyamarkan perubahan warna pada gigi.
- Inlay dan onlay. Mengembalikan bentuk gigi berlubang, dari yang ukuran kecil hingga sedang.
- Dental bridge. Mengisi ruang gigi yang copot dengan gigi palsu.
- Veneer. Mengatasi diskolorasi gigi, gigi patah, bentuk gigi abnormal, dan malposisi gigi ringan.
- Behel. Merapikan gigi yang tidak rata atau rahang tak sejajar.
Untuk jenis restorasi yang sesuai dengan kondisi Anda, konsultasikan dengan dokter gigi. Dengan begitu, senyum indah dapat kembali terpancar dari wajah Anda.
Ragam cara merawat gigi untuk hasilkan senyum indah
- Menjaga kebersihan mulut dengan sikat gigi dua kali sehari, flossing, dan berkumur.
- Membatasi konsumsi gula karena menjadi penyebab kerusakan gigi.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih.
- Memperbaki kerusakan pada gigi.
- Melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali.
[embed-health-tool-bmi]
