Selama otot berkontraksi, tubuh akan menghasilkan zat kimia bernama kreatinin. Zat ini berfungsi sebagai sumber energi untuk otot sekaligus mengukur fungsi ginjal. Kadar kreatinin yang tinggi akan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, terutama pada ginjal.
Lantas, apa penyebab kadar kreatinin naik dan bagaimana cara mengatasinya?
Penyebab kreatinin tinggi
Kadar kreatinin tinggi biasanya menunjukkan bahwa ginjal tidak bekerja sebagaimana mestinya.
Beberapa faktor berikut ini bisa menjadi penyebab kadar kreatinin yang tinggi.
1. Penyakit ginjal
Idealnya, kreatinin harus disaring terlebih dahulu oleh ginjal sebelum dikeluarkan oleh urine.
Itulah mengapa secara tidak langsung kadar kreatinin yang tinggi menjadi pertanda bahwa ada yang tidak beres dengan ginjal Anda.
Berikut beberapa indikasi penyakit ginjal yang ditandai dengan meningkatnya kreatinin.
- Infeksi ginjal.
- Glomerulonefritis, yaitu peradangan pada struktur ginjal yang menyaring darah.
- Batu ginjal yang menyumbat saluran kemih.
- Gagal ginjal.
2. Dehidrasi berat
Jika Anda mengalami dehidrasi berat dalam jangka waktu tertentu (umumnya 3 bulan) akan membuat glomerulus (penyaring darah) tidak berfungsi dengan baik.
Padahal, seharusnya glomerulus ginjal berperan dalam proses penyaringan zat-zat sisa di dalam tubuh. Ini termasuk zat gizi yang berlebih.
3. Penyakit kronis
Tidak hanya itu, beberapa penyakit seperti diabetes, asam urat, distrofi otot, hingga penyakit autoimun, bisa memengaruhi kerja ginjal dan glomerulus.
Hal tersebut akan meningkatkan kadar kreatinin dalam tubuh.
Tekanan darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah di sekitar ginjal, karena memaksa ginjal bekerja lebih keras menyaring darah.
Akhirnya, ginjal kesulitan menyaring kreatinin sehingga berisiko menimbulkan masalah kesehatan akibat kreatinin tinggi.
4. Meminum suplemen protein
Mengonsumsi protein dalam jumlah besar, baik melalui makanan maupun suplemen gizi juga bisa menyebabkan kadar kreatinin tinggi.
Obat-obatan tertentu juga menyebabkan peningkatan sementara kadar kreatinin serum atau merusak ginjal.
Seseorang yang menjalani tes kreatinin harus memberi tahu dokter jika mereka sedang mengonsumsi obat apa pun, berpuasa, atau mengikuti diet kaya protein.
Fakta kreatinin
Berbagai cara menurunkan kreatinin tinggi
Mengingat pentingnya menjaga kadar kreatinin tetap normal, Anda perlu melakukan pengobatan sebagai cara menurunkan kreatinin yang tinggi.
Selain perawatan medis, berbagai pengobatan alami sehari-hari juga bisa membantu mempercepat turunnya kreatinin.
1. Hindari konsumsi suplemen kreatin
Kreatinin adalah senyawa alami tubuh yang dihasilkan oleh kreatin, yang berperan sebagai penyuplai energi bagi otot.
Selain diproduksi langsung oleh tubuh, kreatin bisa terdapat dalam suplemen yang dijual bebas.
Sama halnya seperti kreatin alami yang ada di otot, kreatin dari suplemen bisa menghasilkan kreatinin.
Itu sebabnya Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kreatin bila memiliki kadar kreatinin tinggi.
2. Kurangi asupan protein
Konsumsi sumber protein terlalu banyak sering dikaitkan dengan lonjakan kreatinin, misalnya daging merah maupun produksi susu.
Pasalnya, daging merah mengandung jaringan otot hewan yang memang secara alami mengandung kreatin.
Ketika dimasak, panas dari api akan mengubah kreatin dalam daging menjadi kreatinin sehingga akan meningkatkan jumlahnya dalam tubuh saat dimakan.
3. Makan banyak serat
Selain membantu melancarkan sistem pencernaan, makan makanan berserat bermanfaat sebagai cara menurunkan kreatinin tinggi.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition (2015) menunjukkan bahwa sumber serat bisa membantu mempercepat proses pemulihan pasien penyakit ginjal kronis.
Makanan tinggi serat ini bisa membantu menurunkan kreatinin tinggi dalam tubuh.
Anda bisa memperbanyak asupan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun gandung utuh.
4. Hindari olahraga berat
Aktivitas fisik yang terlalu berat akan meningkatkan produksi kreatinin. Semakin banyak dan lama otot bekerja, semakin tinggi pula kreatinin yang ada dalam darah.
Namun, bagi Anda yang memiliki kadar kreatinin tinggi, bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga.
Rutin melakukan olahraga tentu baik untuk kesehatan tubuh, tetapi coba pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
Ada baiknya untuk sementara waktu menghindari melakukan olahraga ataupun kegiatan harian lainnya yang terlalu berat, setidaknya sampai kreatinin kembali ke kadar normalnya.
5. Perhatikan kebutuhan cairan
Jangan sepelekan mengenai aturan jumlah cairan yang harus Anda minum setiap harinya, apalagi jika Anda mengalami dehidrasi berat.
Asupan cairan yang cukup seperti air putih bermanfaat bagi ginjal.
Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter untuk menentukan seberapa banyak cairan yang harus Anda minum beserta waktu konsumsi terbaiknya.
Perlu diketahui, kisaran normal kreatinin (untuk orang dewasa) dalam darah biasanya 0,84 – 1,21 miligram per desiliter (mg/dl).
Sementara, rentang kreatinin urine normal adalah 955 – 2.936 miligram per 24 jam (mg/hari) untuk pria dan 601 – 1.689 mg/hari untuk wanita.
Tingkat kreatinin di atas nilai kisaran normal tadi dapat dianggap tinggi, tentunya berbahaya bagi kesehatan ginjal.
Penting agar Anda tidak mencoba menafsirkan hasilnya sendiri. Dokter akan mengevaluasi hasil pemeriksaan dan merekomendasikan penanganan yang tepat.
[embed-health-tool-bmr]
