Pipi chubby alias tembam kadang membuat wajah terlihat menggemaskan. Namun, tidak sedikit pula yang menganggapnya justru mengganggu karena membuat kelihatan gemuk. Pipi bisa tembam karena simpanan lemak yang tidak terbagi merata di area wajah. Nah, penumpukan lemak di satu area wajah ini sering tidak disadari terjadi karena kebiasaan Anda yang tidak sehat. Adakah cara mencegah pipi jadi tembam atau chubby?
Tips mencegah pipi tembam atau chubby
1. Olahraga wajah
Menghilangkan lemak di tubuh umumnya bisa diatasi dengan olahraga atau latihan. Begitu pun dengan lemak di pipi. Anda bisa melakukan senam wajah. Senam wajah dipercaya dapat membuat pipi tampak lebih tirus dan otot di wajah jadi tambah kencang, menurut penelitian dari Aethestic Surgery tahun 2014,
Senam wajah untuk mencegah agar pipi tidak tembam akibat kelebihan lemak bisa dilakukan dengan berbagai gerakan.
Misalnya dengan menggembungkan dan mendorong udara di dalam pipi ke kanan lalu kiri. Setelah itu, Anda juga bisa mengerutkan bibir ke kanan dan kiri. Setelahnya, Anda bisa tersenyum kelihatan gigi yang ditahan selama beberapa detik sekali.
Perlu diingat bahwa mencegah pipi tembam dengan cara olahraga wajah ini efeknya belum pasti dan penelitiannya masih sedikit. Jadi, Anda bisa tanyakan pada dokter ahli sebelum melakukan hal ini.
2. Hindari minum alkohol berlebih
Menurut penelitian tahun 2011 dari University of Navarra di Spanyol, minum alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup banyak. Ini karena alkohol mengandung tinggi kalori namun rendah nutrisi.
Semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, semakin bertambah berat badan, semakin tembam pipi Anda terlihat.
Untuk mencegah pipi tembam, Center for Disease and Control Prevention, menyarankan untuk membatasi minum alkohol maksimal 1 gelas perhari untuk wanita dan 2 gelas untuk pria.
3. Hindari makan karbohidrat olahan
Apa Anda hobi ngemil makanan seperti kue atau biskuit sehari-hari? Bila iya, ini bisa menyebabkan pipi Anda terlihat chubby. Secara tidak langsung, makanan tinggi gula seperti kue kering, biskuit, dan juga pasta, bahan dasarnya terbuat dari karbohidrat olahan.
Karbohidrat jenis ini sudah menjadi penyebab umum naiknya berat badan dan menumpuknya lemak di seluruh tubuh. Makanan ringan seperti biskuit juga mengandung serat sedikit, sehingga mudah dicerna dan bikin Anda tidak berhenti ngemil karena tidak kunjung kenyang perutnya.
Untuk lebih meyakini, penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition mengamati pola makan 42.000 lebih orang dewasa selama 5 tahun. Ditemukan hasil yang menyatakan bahwa peserta yang sering makan karbohidrat olahan punya lemak lebih banyak. Otomatis, ini juga akan memicu tampilan pipinya jadi lebih tembam.
Untuk mencegah tampilan pipi jadi tembam, disarankan mengganti makanan kurang sehat tersebut dengan makanan seperti gandum, sayuran, dan juga buah. Selain bisa mencegah pipi chubby, makanan tersebut bisa mencegah berat badan naik. Kulit di pipi Anda juga terlihat lebih sehat serta cerah warnanya karena nutrisi buah dan sayur yang Anda konsumsi.
4. Batasi makan makanan yang asin
Makanan dengan cita rasa asin memang terasa sedap di lidah. Rasa asin juga dapat membuat Anda ingin mengonsumsi lebih banyak makanan serupa. Namun, siapa sangka bahwa makanan asin bisa menyebabkan pipi jadi terlihat besar? Ya, makanan asin umumnya mengandung garam atau natrium yang banyak.
Natrium di dalam tubuh berfungsi untuk menahan air di dalam tubuh, dimana ada penumpukan atau retensi cairan, termasuk di wajah. Jadi, batasi asupan garam sehari-hari, normalnya 1 sendok teh per hari untuk mencegah pipi jadi tembam dan berlebihnya cairan di dalam tubuh.
[embed-health-tool-bmi]
