Tenggorokan kering adalah kondisi yang cukup umum dan biasanya tidaklah serius. Namun, jika terjadi cukup parah, kondisi ini bisa saja mengganggu kenyamanan Anda saat melakukan kegiatan sehari-hari. Untuk membantu mengatasi tenggorokan kering, ada sejumlah cara yang bisa Anda coba.
Berbagai cara mengatasi tenggorokan kering
Tenggorokan yang terasa kering bisa membuat Anda tidak nyaman dan sulit melakukan aktivitas sehari-hari, seperti makan atau berbicara.
Tenggorokan kering terjadi sebagai gejala dari kondisi kesehatan lain. Penyebab tersebut bisa bermacam-macam, dari yang ringan hingga yang lebih serius, seperti berikut ini.
- Udara yang kering.
- Dehidrasi.
- Infeksi virus, seperti flu.
- Penyakit amandel.
- Alergi.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD).
- Laringitis.
- Sleep apnea.
- Sindrom Sjorgen.
- Kanker kelenjar ludah.
- Kebiasaan merokok.
Pada beberapa kasus, pengobatannya perlu disesuaikan dengan masing-masing penyebabnya.
Namun, ada juga beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tenggorokan kering secara umum.
Untuk meredakan tenggorokan kering, silakan coba berbagai cara di bawah ini.
1. Minum banyak air
Sakit tenggorokan tanpa sebab yang jelas mungkin tandanya Anda kurang minum dan dehidrasi. Tubuh yang kekurangan cairan tidak bisa memproduksi liur dalam jumlah banyak untuk membasahi mulut dan tenggorokan.
Sebagai cara mengatasi tenggorokan kering akibat dehidrasi, Anda cukup minum air hingga tenggorokan terasa lebih baik, baik air hangat atau dingin.
Selain itu, usahakan untuk mencukupi kebutuhan cairan Anda agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang bisa membuat tenggorokan kering dan gatal, pusing, dan lemas.
Jus buah, air mineral, dan juga air kelapa menjadi sumber air yang bagus untuk melegakan tenggorokan Anda. Hindari minuman soda dan kafein karena bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.
2. Kumur air garam
Berkumur dengan air garam bisa meredakan berbagai gangguan yang menyerang tenggorokan.
Selain sebagai cara mengobati tenggorokan sakit secara alami, berkumur air garam juga bisa membantu mengatasi tenggorokan yang terasa kering.
Garam mampu mengurangi pembengkakan dan iritasi sekaligus membersihkan virus-virus yang bersarang di mulut dan tenggorokan.
Untuk membuatnya, cukup larutkan setengah sendok garam dalam satu gelas air hangat, kemudian berkumurlah selama 30 sampai 60 detik. Berkumurlah 3 – 4 kali dalam sehari sampai rasa kering di tenggorokan mereda.
https://hellosehat.com/tht/tenggorokan/cara-mengatasi-sakit-tenggorokan-sesuai-penyebab/
3. Madu
Madu memiliki efek melegakan tenggorokan dan berfungsi sebagai antiseptik dan antibakteri alami.
Selain itu, tekstur madu yang kental akan membantu menjaga kelembapan di tenggorokan lebih lama.
Anda bisa mencampurkan madu dengan air hangat atau teh, tapi bisa juga Anda konsumsi langsung.
4. Permen pelega tenggorokan
Permen pelega tenggorokan bisa melembapkan jaringan-jaringan pada mulut dan tenggorokan. Selain itu, permen ini juga akan merangsang produksi ludah yang dapat membantu membasahi tenggorokan.
Namun, hindari permen pelega tenggorokan yang mengandung gula atau perasa tambahan supaya tenggorokan tidak terasa gatal.
5. Menghindari rokok
Melansir dari Sleep Foundation, banyak penelitian menunjukan bahwa rokok bisa membuat tenggorokan menjadi kering dan sakit. Bukan hanya pada perokok aktif, tetapi juga orang-orang di sekitarnya.
Kandungan tembakau dan nikotin di dalam rokok dipercaya bisa menimbulkan iritasi pada saluran pernapasan. Akibatnya, bisa timbul sejumlah gejala, termasuk tenggorokan gatal.
Kandungan tersebut juga bisa mengganggu mekanisme pembersihan organ, menurunkan sistem kekebalan tubuh, serta secara langsung memengaruhi jalur nyeri dan sensorik.
Maka dari itu, hindari merokok atau asap rokok untuk mencegah kondisi tenggorokan Anda bertambah parah.
6. Mengonsumsi obat
Tenggorokan kering juga bisa merupakan gejala dari beberapa kondisi, seperti flu, batuk, dan radang tenggorokan.
Jika mengalami kondisi tersebut, sebaiknya segera minum obat untuk mencegah gejala, termasuk tenggorokan kering, bertambah parah.
Sebagai contoh, jika tenggorokan kering muncul sebagai gejala flu, maka salah satu cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan minum obat flu. Ada beberapa jenis obat flu yang bisa dibeli secara bebas tanpa resep dokter di apotek.
Sementara itu, jika disebabkan oleh alergi, seperti alergi rhinitis, maka cara mengatasi kondisi ini bisa dengan mengonsumsi obat antihistamin, seperti diphenhydramine, untuk mengobati alergi.
