backup og meta

7 Hal yang Pantang Dilakukan Jika Anda Punya Penyakit PCOS

Sindrom ovarium polikistik atau disebut juga dengan PCOS adalah kondisi yang terjadi ketika terdapat banyak kista yang mengakibatkan sel telur tidak matang. Wanita dengan PCOS biasanya mengalami resistensi insulin dan peningkatan hormon laki-laki yaitu androgen. Kondisi ini sering ditandai dengan periode menstruasi yang tidak teratur. Wanita PCOS memiliki berbagai pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan demi kesehatan tubuh dan reproduksi. Apa saja ya kira-kira? Simak ulasannya berikut ini.

7 Hal yang Pantang Dilakukan Jika Anda Punya Penyakit PCOS

Berbagai hal yang sebaiknya tidak dilakukan oleh wanita PCOS

Berikut ini berbagai pantangan yang sebaiknya dihindari saat Anda memiliki memiliki PCOS, yaitu:

1. Makan makanan tinggi gula

kadar gula dan lemak darah picu depresi

Orang dengan PCOS biasanya mengalami resistensi insulin. Kondisi mengakibatkan tubuh tidak dapat mengolah dan memproses gula dalam darah secara normal.

Oleh karena itu, wanita PCOS sangat tidak disarankan untuk makan makanan yang tinggi gula karena dapat menyebabkan diabetes dan bisa memperburuk komplikasi masalah kesehatan yang sedang Anda alami. Selain itu, hindari berbagai makanan olahan yang biasanya tinggi akan gula.

2. Bermalas-malasan

malas olahraga, bisa jadi bawaan lahir

Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, orang sehat pun tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar dan juga segar.

Jika Anda memiliki PCOS, maka jangan pernah bermalas-malasan dan tidak melakukan olahraga sama sekali. Pasalnya, olahraga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas yang sangat rentan menyerang orang dengan PCOS.

Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran dan melakukan olahraga mahal. Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari atau melakukan latihan sederhana di rumah.

Olahraga beban juga sangat bagus dilakukan oleh wanita dengan PCOS karena membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan kerja insulin.

3. Tidak mencatat jadwal menstruasi

menstruasi tidak normal

Orang dengan PCOS biasanya memiliki periode menstruasi yang tidak teratur. Sayangnya, saking terbiasanya mendapatkan periode yang tidak teratur, Anda tidak lagi mencatat dan mengingatnya. Padahal, hal tersebut bisa jadi tanda bahwa Anda mengalami gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti kanker endometrium.

Oleh karena itu mulai sekarang Anda perlu rajin mencatat dan menandai di kalendar kapan terakhir kali Anda haid. Jika selama beberapa waktu berturut-turut Anda mengalami telat menstruasi selama lebih dari 40 hingga 5o hari, maka segera periksakan ke dokter.

4. Merokok

pakai behel. merokok

Merokok pada dasarnya tidak memiliki manfaat sama sekali dan justru membahayakan kesehatan. Terlebih, orang dengan PCOS memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terhadap penyakit yang diakibatkan oleh rokok seperti penyakit jantung, aterosklerosis, dan diabetes. Oleh karena itu, jagalah kesehatan diri dengan menghindari rokok.

5. Menyepelekan waktu tidur

yang terjadi pada tubuh saat begadang

Tidur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengembalikan kembali energi yang hilang setelah seharian penuh beraktivitas. Selain itu, tidur yang cukup juga membantu mengendalikan hormon lapar pada tubuh.

Sebaliknya, tidak cukup tidur justru dapat membuat Anda merasa terus lapar dan mengonsumsi banyak kalori. Akibatnya, Anda berisiko terkena obesitas yang bisa berujung pada berbagai komplikasi. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama 6 hingga 8 jam tiap malamnya.

6. Tidak teratur minum obat

obat nyeri haid

Wanita dengan PCOS biasanya diresepkan berbagai obat untuk membantu mengatasi kondisinya. Namun perlu diingat bahwa obat akan bekerja efektif hanya jika Anda mengonsumsinya secara teratur sesuai dengan yang diresepkan. Oleh sebab itu, pastikan untuk minum obat sesuai dosis dan anjuran yang diresepkan oleh dokter secara teratur.

7. Melewatkan jadwal konsultasi dengan dokter

pergi ke dokter kandungan

Saat Anda berobat, biasanya dokter akan memberikan jadwal rutin kapan Anda perlu berkonsultasi lagi. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi dan memantau perkembangan kesehatan Anda secara berkala.

Apalagi jika Anda sedang menjalani perawatan untuk mengatasi ketidaksuburan akibat PCOS. Maka komitmen untuk menjalani pengobatan teratur wajib Anda terapkan. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak melewatkan jadwal konsultasi dengan dokter agar perawatan yang sedang dijalani membuahkan hasil yang maksimal.

Selain itu, jangan takut untuk membicarakan kemajuan pengobatan yang Anda rasakan. Jika Anda merasa berbagai perawatan yang dilakukan tidak menunjukkan kemajuan yang signifikan, katakan sejujurnya. Dengan begitu, dokter akan mencarikan alternatif perawatan lain yang sesuai dengan kondisi Anda.

[embed-health-tool-ovulation]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

10 Things You Should Not Do When You Have PCOS

https://www.verywellhealth.com/things-you-shouldnt-do-pcos-2616614 accessed on August 27th 2018

Polycystic ovary syndrome (PCOS)

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes/syc-20353439 accessed on August 27th 2018

Polycystic ovarian syndrome (PCOS)

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/polycystic-ovarian-syndrome-pcos accessed on August 27th 2018

Versi Terbaru

02/11/2020

Ditulis oleh Widya Citra Andini

Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita

Diperbarui oleh: Nia Rakhmayanti


Artikel Terkait

Aturan Pola Makan Jika Anda Mengidap PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik)

Pilihan Pil KB untuk PCOS yang Aman dan Efektif


Ditinjau oleh dr. Damar Upahita · General Practitioner · None · Ditulis oleh Widya Citra Andini · Diperbarui 02/11/2020

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan