Gizi Olahraga

Berenang merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan bagi orang dewasa maupun anak-anak. Bahkan, berenang cukup ampuh untuk mengatasi rasa kesedihan. Tidak heran jika banyak orang yang menyukai olahraga ini. Bagi Anda yang ingin berenang bersama keluarga atau berolahraga rutin bersama teman-teman, tahukah apa saja makanan yang sebaiknya dipersiapkan agar kegiatan berenang Anda bisa berjalan lancar? Yuk, […]

Minum bir di waktu luang atau saat berkumpul dengan teman-teman memang pas. Namun, bagaimana dengan minum bir setelah olahraga? Misalnya setelah main futsal di malam hari, Anda dan teman-teman ingin nongkrong dan minum bir. Apakah minum bir setelah olahraga berbahaya atau justru bermanfaat bagi tubuh? Temukan jawaban lengkapnya di bawah ini. Apa yang terjadi pada […]

Selain olahraga teratur, asupan protein hewani seperti daging dan telur biasanya menjadi makanan utama bagi orang yang ingin membentuk ototnya. Namun, bagaimana dengan para vegan yang juga ingin membentuk otot? Masalahnya, orang vegan tentu tidak makan produk-produk hewani. Tenang, Anda tetap bisa membangun massa otot tanpa mengorbankan pola hidup vegan. Ketahui beragam makanan pembentuk otot untuk […]

Bermain di lapangan hijau selama 90 menit membutuhkan energi yang tinggi. Oleh karena itu, Anda harus pintar-pintar memilih menu makanan sehati-hari agar stamina Anda bisa terus terjaga sampai hari pertandingan tiba. Sayangnya, masih banyak orang yang keliru mengartikan panduan pemenuhan nutrisi pemain bola yang beredar di masyarakat. Misalnya saja, ada mitos yang melarang Anda untuk […]

Perut yang buncit dan bergelambir menjadi musuh utama semua orang, terutama wanita. Anda yang seharusnya bisa memakai pakaian modis untuk menunjukan perut indah nan rata, menjadi harus menutupinya dengan ala ala pakaian berukuran besar. Biasanya Anda membutuhkan usaha yang besar demi menghilangkan lemak pada perut buncit, contohnya dengan olahraga sit up, atau bahkan mengikuti latihan […]

Mengatur pola makan dan olahraga merupakan kunci untuk mengontrol berat badan Anda. Jika kedua hal ini tidak seimbang, maka berat badan Anda bisa berlebih atau kurang. Untuk itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya kurangi porsi makan Anda dan lakukan olahraga lebih banyak. Terdapat waktu tertentu di mana tubuh Anda dapat menghilangkan lemak lebih […]

Ada yang bilang makan pedas sebelum olahraga bisa membantu membakar lebih banyak lemak dan juga membentuk otot lebih cepat. Pasalnya, makanan pedas diyakini bisa mempercepat proses metabolisme. Namun, apa kata para ahli soal hal ini? Benarkah makan pedas sebelum olahraga baik untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot? Atau jangan-jangan cuma mitos belaka? Langsung saja […]

Dehidrasi merupakan salah satu hal yang perlu dihindari dalam berolahraga. Dehidrasi ringan dapat memengaruhi fungsi berpikir dan performa fisik. Ini tentu saja tidak menguntungkan bagi Anda yang bertanding untuk menjadi juara. Untuk itu penting untuk menjaga kebutuhan cairan tetap terpenuhi atau dengan kata lain, menjaga status hidrasi agar tetap seimbang.   Berapa banyak yang perlu diminum […]

Makanan yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh saat beraktivitas, tak terkecuali sebelum ataupun setelah olahraga. Oleh karena itu, perhatikan jenis makanan untuk olahraga yang Anda pilih. Makanan sebelum olahraga Anda mungkin sering bertanya-tanya, apakah perlu mengonsumsi makanan sebelum olahraga? Menurut situs Mayo Clinic, makan atau minum yang mengandung cukup karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan Anda selama […]

Mempersiapkan energi sebelum gym dengan makan dan minum memang direkomendasikan, tetapi salah pilih makanan bisa membuat hasil latihan jadi tidak maksimal. Berikut ini beragam anjuran dan pantangan makanan untuk Anda yang rutin gym atau fitness.  Daftar makanan untuk gym atau fitness Sembarangan makan dan minum sebelum berolahraga atau berolahraga dengan perut kosong, bisa merusak sistem tubuh dan […]